最近自信が持てないというあなたへ
突然ですが、今あなたは自分に自信がありますか？
この問いに「はい」と自信を持って言える人は多くないのではないでしょうか。
例えば何か新しいことを始めたり、今やっていることを深く掘り下げるには、仮に時間やお金はあっても「自信が無い」為に一歩踏み出せないという相談をされることがあります。
仕事でもプライベートでも、今まで何度チャンスを「自信が無い」という言葉で見逃してきたでしょう。
けれど、誰だって最初は初心者で、初めては怖いものです。
では、そこに挑戦できる人とできなかった人の違いは何でしょう。
そう、「自信があるか」それだけです。
ここで言う自信とは、「私なら絶対に失敗しない」という過信ではなく、「一歩踏み出してみよう」と勇気を持って前に進もうとする力をさします。
しかし、自信ってそう簡単に湧いてくるものではありませんよね。
もし「最近ちょっと自信が持てないな」と思いつつ、どうしたら良いか分からないという方は、是非この先にも目を通してみて下さい。
ここでご紹介する「アロマオイル」を使って、簡単に、自信を取り戻すことができます。
何事も、チャレンジする瞬間が、その一歩が、果てしなく大きく高い壁に見えます。
是非次のチャンスが巡ってきた時は自分らしく挑めるように、今から自信を取り戻すアクティビティを始めましょう。
アロマオイルとは
アロマオイルとは、アロマテラピーなどで使用される、主に植物に由来する100%天然香料をさします。
アロマテラピーに特化した専門店で購入できる他、オンラインショップや雑貨屋さんなどでも取り扱われることもあります。
しかし、ものによっては天然香料以外のものを使用し香りを強く誇張していたりするものもある為、今回この「自信を取り戻す」アクティビティでは、是非100%天然由来のアロマオイル(精油)を使用することをお勧めします。
また、始めて精油を選ぶ際には目で見た情報だけで選ぶのではなく、是非お店で香りを試してから購入することをお勧めします。
誰かにとっての「良い香り」が、必ずしも自分にも当てはまるとは限らないからです。
注意が必要なのは、例えばラベンダーの香りの芳香剤を普段使用しているからと言って、アロマオイルのラベンダーも好きとは限りません。
合成香料と天然香料にはそれくらい香りの違いがあるのと、同じラベンダーでも産地によって香りが異なる為、初めは必ずお店で香りを試してから購入するようにして下さい。
なぜアロマオイルを使うのか
合成香料では「良い香り」という情報だけを出来るだけ長く、一定の香り時間を保ちながらも安価に楽しむことが目的となります。
天然香料だと、良い香りという情報に加えて、香り自体の効果が期待できます。
正直天然香料のアロマオイルは、量は種類によりますがだいたい5mmで1,000円前後はします。
合成香料だと10mm入って500円台というものもありました。
もちろん合成香料は必ずしも悪いという訳ではありませんが、今回は「自分に自信を取り戻す為」にアロマオイルの力を借りていきたいのです。
その為、ただ単に良い匂いというだけでなく、香りが持つ本来の力を借りながら、少しずつ自分をアップデートしていきます。
天然由来の香料であるアロマオイルを使うことで自信を取り戻すことにも繋がりますし、「天然由来の植物の力を使うことに値する人間なのだ」と、自分を鼓舞して下さい。
あなたにはそれをするだけの価値があります。
まずはアロマオイルを使うことで、自信を取り戻す第一歩になるのです。
自信を取り戻すアロマの使い方
では、どうやってこのアロマオイルを活用すれば良いでしょうか。
アロマオイル自体は沢山の使用用途に分かれますが、初めはティッシュに１〜２滴垂らして手で仰いで香りを感じるか、酸化が早まるのでお勧めはしませんが、アロマオイルが入っているボトルからさっと直接匂いを嗅ぐだけで構いません。
ただしその時、頭の中で「自信に満ち溢れている自分」を強く思い描いて下さい。
仕事が成功している自分、人間関係が順調な自分、苦手なことは何一つない自分、やりたいことを始めている自分…
どんな自分でも大丈夫です。
実際はそうじゃないとしても、まずは頭の中で、「自信を持っている自分」を思い描きながら、アロマオイルの香りを嗅ぐようにして下さい。
そして、それを自分が思い立った時に何度でも繰り返し行って下さい。
朝起きてすぐに、「今日も朝起きれた私はすごいぞ」と思いながら香りを嗅ぐでも良いでしょう。
夜寝る前に、「今日も一日上手くいった私は偉いぞ」と思いながら香りを嗅ぐでも構いません。
もし実際に、自分で自分を褒めたいところを思い描きながら香りを嗅ぐのがベストですが、難しい場合は、今は例えばそれが妄想だとしても構いません。
そのアロマオイル(香り)と自分の中の成功体験を結びつけるように、何度も良いイメージを持ちながら香りを嗅いでいると、その香りを嗅ぐだけで良いイメージが浮かぶようになります。
香りの力
ここまで読んで下さった方の中には、何故「アロマオイル」なのだろうと思う方もいるかもしれません。
自信を持つというイメージを結びつけるなら、好きなものが写っている写真や、大好きなデザート、大切にしているぬいぐるみなどでも良いでは？と聞かれたことがあります。
確かにそれでも構いませんが、私がアロマオイルを勧めたいのは、“嗅覚”を活用したいからです。
嗅覚は、五感の中で唯一“本能”に直結している感覚だと言われています。
匂いは、その分子が鼻の粘膜に付着し、そのまま直接大脳辺縁系に情報が伝わります。
大脳辺縁系とは記憶、本能、自律神経調節など多彩な役割を司っている為、特に匂いの情報は記憶に残りやすいのです。
また脳みそは、現実と妄想の区別がついていないとも言われています。
アファメーションとも言いますが、「自分は自信に満ち溢れている」という良いイメージを、香りと共に何度も反復することで、仮にその時は妄想であったとしても、脳みそは「あ、これは現実だ」と錯覚し、いつしかそれが本当になってしまう現象があります。
その為、アロマオイルを活用して自信に満ち溢れている自分を何度も思い描くことが、自信を取り戻す一番の近道と言えるのです。
トラブル別おすすめのアロマ
ここまでアロマオイルを活用するメリットについてお伝えしてきましたが、とは言えどんなアロマオイルを選べば良いか分からない、という方も沢山いらっしゃるかと思います。
お店の店員さんに聞いてみたり、自分の好みで選ぶ方法もありますが、ここではお悩み別におすすめのアロマオイルをいくつかご紹介したいと思います。
是非、参考にしてもらえると嬉しいです。
ローズマリー
ローズマリーは、香りを嗅いだ瞬間から、フレッシュで清涼感のある香りが特徴的です。
この香りを嗅ぐと心の中のモヤモヤも全部取り払ってくれるような力強くも優しい香りの為、一瞬でスイッチを切り替えたい、と言う人にお勧めです。
別名若返りのハーブや記憶のハーブとも呼ばれている為、自分の外見に自信が持てない時や、記憶力に自信が持てない時は、この香りを嗅ぎながらそうじゃない自分をイメージするようにしましょう。
オレンジ
甘くフレッシュな、まさにオレンジの香りです。
このオレンジは、不安から来る緊張やストレスを緩和する効果や、落ち込んだ気分をリラックスさせ、リフレッシュする効果があります。
他にも安眠効果も期待できる為、夜枕元にこのアロマオイルを1滴垂らして置いておくと、自然と眠りにつきやすくなると言われています。
気分を明るく、肩の力も抜いてくれる為、原因のわからない不安や緊張から抜け出して自信を取り戻したい時にお勧めの香りです。
クラリセージ
クラリセージは、グリーンハーブ系の香りの後にマスカットのような甘みを感じる香りです。
主成分の一つであるスクラレオールという成分が女性ホルモンと似ていることから、女性のためのハーブとも呼ばれています。
この成分は頭痛や月経痛、イライラを和らげてくれたり、リラックスさせてくれる効能があります。
また、酢酸リナリルという成分を含み、これが幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやオキシトシンを分泌すると言われています。
ホルモンバランスの乱れからくる自信喪失や、女性であることの自信喪失などを感じる場合は、是非このクラリセージの香りを嗅ぎながら、魅力あふれる今の自分を思い描いてみて下さい。
今の自分を肯定し愛することで内側から輝き、自分史上最も美しくなることを信じて下さい。
ラベンダー
万能の精油とも呼ばれるラベンダーは、ハーブなのにも関わらず華やかなフローラル系の香りも楽しめます。
賑やかな華やかさではなく、寄り添ってそっと元気を分けてくれるような香りです。
アロマテラピーを広めたフランスのジャン・バルネ博士は戦争の際に、軍医としてこのラベンダーの精油を消毒や傷の手当て、鎮痛剤などとして使用していた記録が残っています。
この効能は現代においても有効で、頭痛や月経痛といった身体の不調や、ストレスの沈静などにもよく利用されている、まさに万能の精油です。
うまくいかないのではないか、失敗するのではないかという心のブロックを取り除くことをサポートしてくれます。
さいごに
ここでご紹介したアロマオイルはほんの一部に過ぎません。
そして冒頭でもお話したように、誰かにとっての良い香りが自分にも合っているとは限らないのです。
例えば私はよく、ヒノキやサイプレスといったウッド系のアロマオイルを使うと、心身共にリラックスできますが、自分自身でアファメーションする時にはオレンジスイートの香りを使用しています。
自分の好きな香りと、自信に満ち溢れているという自分のイメージを日頃から結びつけておくと、今度はその香りを嗅ぐと勝手に自信が満ち溢れてくるようになるのです。
香りの力を活用して、自信に満ち溢れた自分を取り戻しましょう。
あなたが選ぶアロマオイルは、力強くそして優しくあなたのサポートをしてくれます。
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